Ejercicios que no Requieren Implementos

Piensas que solamente en un gimnasio puedes hacer ejercicios para fortalecer tu cuerpo, entonces te digo: Si no eres capaz de levantar tu propio peso, no te recomiendo que trabajes con equipo de gimnasio, trabaja utilizando solo tu cuerpo. Cuando seas capaz de hacer este tipo de ejercicios sin problemas, estarás a las puertas de hacer trabajo de gimnasio sin mayores complicaciones.

Los siguientes son algunos de los ejercicios que puedes realizar sin la necesidad de utilizar implementación de gimnasio, serán solo tu y tu cuerpo.

Zancadas

Pon todo el peso en la pierna de delante, el otro pie está apoyado en el suelo para mantener el equilibrio. Baja hasta que la rodilla forme un ángulo de 90º y quede justo encima del tobillo. Mantén el pecho alto y los abdominales contraídos, llevando el ombligo hacia la espalda. Para activar la musculatura paravertebral, eleva y extiende los brazos por encima de la cabeza. (12 repeticiones cada pierna).

Y que hay respecto al ejercicio?

Ejercicio Físico

¿Haz notado que las personas que hacen deporte mantienen un estado físico y en ocasiones emocional y mental mejor que quienes llevan una vida un poco más sedentaria? esto puede ser pues hacer ejercicio físico de forma regular y dándole un espacio en nuestro estilo de vida junto a una alimentación adecuada, puede darte una vida más larga y una mejoría en tu salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, otorga más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías, además de distraernos un poco de los problemas cotidianos.

Quién debería hacer ejercicio?

El aumento en actividad física puede beneficiar a casi todos. La mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos. Si piensas que no puedes hacer ejercicios de manera segura por alguna razón, habla con tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. Su doctor necesita saber que quiere empezar a hacer ejercicio especialmente si tiene problemas con su corazón, presión alta o artritis, o si se siente mareado a menudo o tiene dolor de pecho. Para Los estudiantes de la UBB, la Universidad cuenta con programas que pueden ser de ayuda, solo debes dirigirte al Departamento de Desarrollo Estudiantil, ahí recibirás la información que necesitas.