Tienes Hipertensión Arterial? Estas son algunas recomendaciones para tu bienestar!

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica caracterizada por un incremento continuo de las cifras de la presión sanguínea en las arterias.

La hipertensión arterial se asocia a tasas de morbilidad y mortalidad considerablemente elevadas, por lo que se considera uno de los problemas más importantes de salud pública, especialmente en los países desarrollados, afectando a cerca de mil millones de personas a nivel mundial. La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de detectar; sin embargo, cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.

Ejercicios que no Requieren Implementos

Piensas que solamente en un gimnasio puedes hacer ejercicios para fortalecer tu cuerpo, entonces te digo: Si no eres capaz de levantar tu propio peso, no te recomiendo que trabajes con equipo de gimnasio, trabaja utilizando solo tu cuerpo. Cuando seas capaz de hacer este tipo de ejercicios sin problemas, estarás a las puertas de hacer trabajo de gimnasio sin mayores complicaciones.

Los siguientes son algunos de los ejercicios que puedes realizar sin la necesidad de utilizar implementación de gimnasio, serán solo tu y tu cuerpo.

Zancadas

Pon todo el peso en la pierna de delante, el otro pie está apoyado en el suelo para mantener el equilibrio. Baja hasta que la rodilla forme un ángulo de 90º y quede justo encima del tobillo. Mantén el pecho alto y los abdominales contraídos, llevando el ombligo hacia la espalda. Para activar la musculatura paravertebral, eleva y extiende los brazos por encima de la cabeza. (12 repeticiones cada pierna).

Actividad en un Mundo Sedentario

Actualmente es normal ver que muchas personas pasan gran parte de su tiempo detrás de un computador, mirando televisión o utilizando algún otro articulo tecnológico ya sea para trabajar, divertirse o pasar el día. Comúnmente el uso de estos equipos se asocia directamente al sedentarismo pues lo que ocurre frecuentemente es que, aparte de utilizar estos, no se realiza actividad alguna.Muchos, mirando esta situación, han tratado de aportar elementos que, aparte de ser una estrategia de mercado para quienes las producen, fomentan la actividad física en los usuarios.

5 Alimentos de Consumo Diario que Deberíamos Evitar

En nuestra dieta existen alimentos que deberían ser conocidos como “venenos”, esto pues su valor nutricional es pobre y puede perjudicar nuestra salud. Conocidos como “venenos blancos”, el azúcar refinado, la sal y las harinas refinadas, entre otros, son causantes de diferentes enfermedades que son consideradas graves, pues son degenerativas, como la diabetes, la hipertensión arterial y hasta el cáncer.

Vitaminas!

Que son las vitaminas?

Las vitaminas son sustancias imprescindibles para nuestro organismo pues su adecuado consumo ayuda a los procesos metabólicos del organismo, lo que lleva a  mantener un correcto funcionamiento fisiológico. Estas, en su mayoría, no pueden ser elaboradas por el organismo, por lo cual deben ser obtenida a través de la ingesta equilibrada y adecuada de alimentos, particularmente de origen natural. Tanto la falta (avitaminosis) como el exceso (hipervitaminosis) de estas se traduce en algún tipo de desorden metabólico el que puede llegar a ocasionar algún tipo de enfermedad, algunas de tratamiento sencillo como otras peligrosas e incluso mortales.

Tipos de Vitaminas

Existen 2 grupos en los cuales se clasifican las vitaminas, esto en relación a la forma en que son absorbidas por nuestro organismo: vitaminas hidrosolubles, si son solubles en agua y vitaminas liposolubles si son solubles en grasas.